根据您描述的症状，可能是由于体内湿热引起的。上火会导致口腔溃疡和舌头疼痛，而痛经和下肢不适可能与经络阻塞有关。建议您调整饮食，避免辛辣刺激性食物，多喝水，保持大便通畅。同时，可以服用清热解毒的中药如黄连上清片来缓解症状。

除了药物治疗外，适当的运动也可以帮助改善症状。例如，散步、瑜伽等轻度运动可以促进血液循环，缓解痛经和下肢不适。另外，保持良好的心态，避免过度紧张和压力也很重要。