首先，需要确认您是否有过敏史、慢性疾病或肾功能异常等特殊情况，以避免用药风险。然后，根据您的年龄和健康状况，建议每天口服一片维生素B12，饭时或饭后服用。

是的，根据您提供的信息，日常补充维生素B12是安全的。请在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如果在用药期间出现任何不适，应及时就诊。同时，注意饮食清淡，少食辛辣、生冷、油腻的食物，多喝温开水，注意休息。