消化不良可能是多种原因引起的，包括饮食习惯、压力等。首先需要调整饮食结构，避免过度油腻和辛辣的食物。同时，适当增加运动量，改善生活方式也很重要。

如果你已经尝试了改变饮食和生活方式，但症状仍然存在，可以考虑服用一些助消化的药物，如乳酸菌素等。请在餐前或餐中空腹时服用，以便更好地促进消化。同时，保持良好的心态和充足的睡眠也对改善消化不良有帮助。