这种症状可能与维生素D缺乏有关。请问您的维生素D水平是多少？

21.8 nmol/L的维生素D水平是正常的，通常大于20 nmol/L就被认为是足够的。您可以通过补充维生素D和增加日晒时间来维持健康的维生素D水平。

D2是维生素D的一种形式，0.03可能是指每日推荐摄入量。总的来说，确保您每天摄入足够的维生素D非常重要。

除了补充维生素D外，多食用富含钙质的食物如牛奶、酸奶、奶酪和泥鳅等，多做体育运动也能帮助强化骨骼和肌肉。