首先，身体不适可能与多种因素有关，包括饮食、运动、睡眠等。我们需要了解更多关于你的生活习惯和症状才能给出具体建议。

你的情况可能与缺乏某些营养素有关。建议你增加富含维生素B和铁的食物摄入，例如全谷物、豆类、绿叶蔬菜等。同时，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。

在饮食上，建议你遵循均衡膳食原则，多吃新鲜水果、蔬菜和全谷物，适量摄入蛋白质和健康脂肪。避免过度依赖咖啡因和糖分来提神。另外，定期进行体检，了解自己的身体状况。