孕期需要额外的营养支持，包括钙、锌和维生素D。对于孕妇来说，合理的补充可以帮助胎儿的正常发育和母亲的健康。首先，确定你是否有任何特殊情况，如过敏史、肝肾功能异常等，这些都会影响用药选择和剂量。

如果你是为了常规补充而非缺乏治疗，建议每天早晚各服用一支钙和一支锌，中途间隔半小时以上。同时，维生素D也很重要，建议每天随餐服用1-2粒。请注意，服用前务必阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。

除了合理补充营养素外，孕妇还需要注意饮食营养均衡，少食辛辣、生冷、油腻的食物，多喝温开水，注意休息，适当吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、芹菜、菠菜等补充所需要的维生素和微量元素。