维生素C对免疫系统有积极影响。软糖和维C饮是两种不同形式的维生素C补充剂。软糖口感好，但糖分高；维C饮可能含人工添加剂，但吸收较快。

维生素C补充剂通常适合所有年龄段的人群。选择哪种形式取决于你的个人喜好和需求。如果你更关心口感，可以选择软糖；如果你更关心吸收速度，可以选择维C饮。

除了补充维生素C外，保持良好的生活习惯也很重要。均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少压力都有助于提高免疫力。