一般来说，维生素B12的过量服用并不会对健康造成太大影响。然而，长期大量摄入可能会引起一些副作用。

是的，维生素B12确实有这些好处。但请注意，过量服用并不能带来更好的效果。正确的用量应该根据个体情况和医生建议来确定。同时，合理的饮食结构和生活习惯也非常重要。