首先，建议您遵循医生的建议。对于哺乳期妈妈，补钙是非常重要的。葡萄糖酸钙锌口服溶液可以达到每天500毫克的钙摄入量。成人一日20～30毫升，分2～3次，饭后服。同时，清淡饮食，忌食辛辣、油腻食物，避免过度劳累，适量晒太阳。请注意，使用任何药物前都应详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如果在用药期间有任何不适，请及时线下就诊。

实际上，10毫升的葡萄糖酸钙锌口服溶液含有600毫克的钙。所以，按照医生的建议使用，应该可以满足您和宝宝的钙需求。

柠檬酸钙是一种常见的钙补充剂，适合大多数人使用。然而，具体的效果还需要根据您和宝宝的身体情况来判断。请注意，保健品并没有治疗作用，仅能起到辅助作用。因此，建议您购买药物来确保安全和有效性。