了解，高胆固醇可能会增加心血管疾病的风险。首先，我们需要调整你的饮食结构，避免高脂肪、高胆固醇的食物，例如肥肉、油炸食品和过多的外卖小零食。同时，增加富含纤维的食物和水果的摄入。

清淡饮食并不意味着吃得少，而是要注意食物的选择和搭配。至于鱼油，它对肠道功能没有影响，可以作为营养补充来帮助降低胆固醇。每天一粒，晚饭后服用即可。同时，适量的运动也对心血管健康有益。