你的症状可能与缺乏维生素B和C有关。维生素B有助于新陈代谢，改善口腔、舌、唇炎症、口臭，促进头发、皮肤、肝脏及消化系统健康。维生素C可以增强免疫力。

是的，维生素B和维生素C可以同一天补充。早餐后补充维生素C，晚餐后补充维生素B。这样做可以有效改善记忆和免疫力。

你可以每天一次补充维生素B，每次一片温水吞服，餐后服用。同时，补充维生素C也很重要。请注意，合理的作息时间同样对身体健康至关重要。