首先，疲劳和食欲不振可能与营养不均衡有关。我们可以从增加蛋白质和复合碳水化合物的摄入开始。同时，建议您多吃新鲜水果和蔬菜，适量补充维生素和矿物质。

当然，除了基础的营养摄入外，B族维生素、铁和镁等微量元素对改善疲劳有很大帮助。您可以尝试食用全谷物、豆类、坚果和绿叶蔬菜等富含这些营养素的食物。另外，保持良好的睡眠习惯和适当的运动也非常重要。