根据您的描述，可能存在缺铁性贫血的风险。建议您每天喝一到两次铁剂，并且注意均衡饮食，多摄入富含铁质的食物。

铁剂的服用方法是每次一支，摇匀后直接饮用。同时，建议您多吃蔬菜和水果，保持每天1000-1500毫升的水分摄入，适量运动，避免过大压力，保持心情舒畅。