首先，成人和16岁的孩子可以按照成人用法服用，每次2片，一日1次。对于8岁的孩子，缺钙时每次服用1片，一日1次。请注意，如果有特殊情况如孕妇、哺乳期或其他慢性病史，应告知医生以避免用药风险。

除了合理用药外，日常饮食中应多摄入富含钙质的食物，如大白菜、花椰菜等绿色蔬菜。同时，适当晒太阳可以促进钙和维生素D的吸收。请注意，服用药物前应详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有不适，应及时就诊。