首先，日常补充复合营养素可以帮助预防营养素缺乏，提高免疫力，提升精力，改善代谢。正常补充没有副作用。建议每天一粒，早上随餐服用，用水吞服。对于改善气色和肤色，补充铁也很重要。

如果你不挑食，日常补充建议用3个月停1个月。长期用也可以，但不建议过度依赖产品。平时食物多样化很重要。至于其他保健品，除了维生素和铁外，暂时不需要。

建议每天3次，每次1支，早中晚三餐饭后半小时服用。经期可以服用。孕妇可以使用铁补充剂，但需要选择孕期专用的多维补充剂。