首先，建议多食用富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、海带等，并适当晒太阳以促进维生素D3的合成，帮助钙的吸收。同时，增加体育运动可以强化骨骼，减少钙质流失。

锌铁钙口服液可以作为补充，但建议选择含钙量较高的产品。服用1-2个月后，建议复查微量元素水平。如正常，可以转为日常补充。请注意，服用期间应避免与牛奶、浓茶同服，避免过量服用，特别是对于高钙血症、高钙尿症、肾结石患者。