骨质疏松症在老年人中较为常见，主要是由于钙和维生素D的缺乏。建议你每日两次服用钙和维生素D的补充剂，每次一粒，直接吞服。

最好按照推荐量服用，即每日两次，每次一粒。并且建议你直接吞服。