燕窝确实有助于改善失眠和皮肤干燥问题。它富含蛋白质、碳水化合物等营养成分，能够促进睡眠、美容养颜、滋阴润燥。

燕窝的食用方法有很多种，常见的有炖汤、做甜品等。一般来说，3个月左右可以看到效果。但需要注意的是，燕窝并非万能，不能完全替代正规的治疗方法。如果症状严重，还是需要就医。另外，选择优质的燕窝也很重要，避免购买假冒伪劣产品。