头痛和失眠可能与多种因素有关，包括压力、睡眠环境、饮食习惯等。请问你有没有其他症状？例如恶心、视力模糊等？

首先，建议你改善生活习惯，减少工作压力，保持规律的作息时间。可以尝试一些非处方药物来缓解头痛和改善睡眠质量，例如布洛芬或褪黑素。但请注意，长期依赖药物可能会有副作用，建议在医生指导下使用。