首先，钙主要来自于食物，如牛奶、豆制品等。如果你每天都有摄入这些食物，那么不需要额外补充钙。然而，维生素D对于钙的吸收非常重要。即使你不缺钙，仍然需要补充维生素D来帮助身体更好地吸收钙。

赖安酸加D是一种药物，营养师不能解释药物的使用。但如果你有医生的建议并且在医生的指导下使用，那么可以继续使用。一般来说，保健品中的维生素D3也可以满足你的需求。

星鲨的维生素D3是一款很好的选择。它可以帮助你更好地吸收钙，促进骨骼健康。同时，注意晚上尽量减少熬夜，保持良好的生活习惯也对身高发育有帮助。