如果你在饮食中摄入不足或身体消耗较大时期，可以按照推荐量来吃营养补充剂。长期使用也是安全的。

对于高血压和高血糖患者，选择营养补充剂时应注意其成分是否会影响血压和血糖的控制。同时，合理的饮食和生活方式也非常重要。请确保在医生的指导下使用任何营养补充剂。