这种情况可能与牙周炎有关，建议到医院进行诊治。

首先需要进行洗牙，去除牙石和菌斑。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期检查和清洁牙齿。对于牙龈萎缩，可能需要进行更深入的治疗，例如根面平整术或牙周组织再生手术。

选择一款适合你口腔情况的牙膏即可，例如含有氟化物或抗菌成分的牙膏。