根据你的描述，初步考虑可能是肌肉损伤或滑膜炎。建议你去医院做个磁共振检查以确定具体的病因。

滑膜炎和肌肉损伤的主要区别在于疼痛的位置和性质。滑膜炎通常会伴随着关节肿胀和僵硬，而肌肉损伤则主要表现为肌肉疼痛和僵硬。治疗上，滑膜炎需要使用抗炎药物和物理治疗，而肌肉损伤则需要休息、局部热敷和按摩等方法。无论哪种情况，都需要避免过度使用受伤的部位，并注意保持良好的姿势和锻炼习惯。