根据你的描述，可能存在贫血和缺钾的情况。首先，建议你增加富含铁和钾的食物摄入，如红肉、绿叶蔬菜和水果。同时，可以考虑使用营养补充剂来帮助恢复。

蛋白粉是一种营养补充品，主要成分是蛋白质。它可以帮助你补充蛋白质，促进肌肉生长和修复，并具有一定抗疲劳的作用。使用方法是每天一次，一次一勺，约10克，40度左右150-200毫升温水冲饮。需要改善口味也可添加蜂蜜以及牛奶，早饭后半小时或者随餐饮用即可。

不客气，希望我的建议对你有所帮助。记得在日常生活中保持良好的饮食习惯和作息规律，适当进行体育锻炼，这些都有助于你的身体恢复。