根据你的描述，可能是由于过度使用或受伤引起的足踝疼痛。首先，需要注意休息，避免过度活动。其次，可以使用中药泡脚包和艾灸来缓解疼痛和促进血液循环。

是的，膏药可以帮助缓解疼痛症状。同时，建议你在日常生活中佩戴护踝，避免再次受伤。另外，红外线理疗仪也是一种有效的治疗方法。

膏药和药膏是相同的。它们都可以用来缓解疼痛和炎症。