长期使用耳塞可能会导致多种健康问题，包括听力下降、耳垢积累、耳道感染、耳鸣、头痛、睡眠障碍和心理依赖。

为了预防以上问题，建议选择适合自己的耳塞，保持耳塞清洁，定期更换耳塞，尽量减少使用时间，并在出现耳部不适时及时就医检查。同时，注意保持良好的睡眠环境和习惯，避免过度依赖耳塞入睡。