如果月经量大且有血块，可能是月经不调引起的。可以在月经期间适量饮用红糖水或姜茶缓解疼痛。同时，建议你每天坚持适量运动，保持良好的心态和作息规律。

月经提前3天并且颜色偏黑可能是气血不足的表现。除了上述建议外，建议你在月经期间多吃一些补血的食物，如红枣、桂圆等。另外，益母草膏也可以帮助调理月经不调。请注意，使用任何药物前都应先咨询医生。

平时要注意保暖，避免受凉。同时，保持良好的卫生习惯，避免过度劳累和精神压力。定期进行妇科检查也是非常重要的。