更年期是女性骨质疏松的高发阶段，补充钙质可以有效预防和治疗。碳酸钙是一种常用的补钙方式，易于吸收和利用。

无论是液体还是固体钙片，关键是选择含有高质量钙源的产品。碳酸钙是一种常见且有效的选择。

除了补钙外，适当的运动和均衡的饮食也非常重要。建议您多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，并进行一些低强度的运动，如散步、瑜伽等。