首先，甲状腺功能减退症和结节都需要注意饮食和生活习惯的调整。对于甲状腺功能减退症，建议增加碘的摄入，多吃海带、紫菜等富含碘的食物；而对于结节，需要控制碘的摄入，避免过多的海产品。同时，均衡饮食，适量运动，增强体质也是非常重要的。

富硒酵母片可以作为营养补充，帮助提高免疫力和抗氧化能力。建议每日1片，随餐服用，助硒吸收。对于体重200斤的你，除了均衡饮食和适量运动外，定期复查甲状腺功能和结节的大小也是非常重要的。

平时应该生活规律，注意休息，保证充足的睡眠，适当锻炼，适当晒太阳，每天喝牛奶，适当的吃一些坚果，禁止吸烟，禁止饮酒，利于身体的健康。