首先，感谢您向我寻求帮助。从您的描述来看，确实存在营养不良的可能性。我们需要进一步了解您的饮食习惯和生活方式。请问您平时的饮食结构是什么样的？

这可能是导致您营养不良的原因之一。建议您增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入。可以多吃一些富含营养的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、全谷物、蔬菜和水果。同时，考虑补充一些维生素和矿物质的营养补充剂。请问您有没有服用过任何营养补充剂？

选择营养补充剂时，应该根据自己的具体情况和需求来选择。比如，如果您缺乏维生素B12，可以选择含有维生素B12的营养补充剂。使用时，应该按照说明书上的用法用量来服用，并且最好在医生或营养师的指导下进行。另外，除了饮食和营养补充剂外，适当的运动和休息也非常重要。请记住，任何改变都需要时间和耐心。