根据您描述的症状，很可能是乳糖不耐受引起的。乳糖不耐受是由于小肠中缺乏足够的乳糖酶，无法完全消化乳糖，导致的消化不良症状。

首先，建议您避免摄入含乳糖的食物，或者选择低乳糖或无乳糖的替代品。对于症状较重的患者，可以考虑服用乳糖酶替代药物来帮助消化乳糖。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式也非常重要。