这两种情况都与饮食和生活习惯有关。首先，建议您增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷类食品。同时，减少高热量、高脂肪的食物，控制总体能量摄入。

我们有专门针对便秘和肥胖的营养补充剂，名为'营养改善剂'。每天早晚各一次，饭后半小时用温水搅拌均匀送服。请注意，除了使用补充剂外，坚持健康的饮食和生活习惯同样重要。

不客气，祝您身体健康，生活愉快。希望您能点击右上角给我们一个五星好评，谢谢。