湿气重可能会影响新陈代谢，进而影响体重。首先，需要通过合理的饮食和生活习惯来改善体质。

可以尝试一些中药或保健品来辅助去湿和减肥，但需要注意选择安全有效的产品，并且结合合理的饮食和运动。

日常生活中，建议多吃蔬菜和菌藻类，少吃主食，水果适量，烹调方式选择水煮、清蒸等，清淡，少油盐，禁食高热量食物：油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。同时，适当增加运动量，保持良好的心态和作息规律。