根据您的描述，便秘可能与饮食习惯、生活方式等因素有关。通便胶囊可以帮助改善便秘症状。

通便胶囊适合38岁的成年人使用。建议一天两次，一次一粒，早晚饭后温水服用。同时，平时多喝些温热水，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，均衡营养荤素搭配，少吃辛辣油炸膨化食品，早睡早起保持充足睡眠，平时适当去户外运动晒晒太阳增强体质。