首先，中度贫血需要及时治疗。根据你的情况，建议口服铁剂进行补充。成人一次4片，一日3次；或遵医嘱。同时，平时多吃一些富含铁元素的食物，如动物肝脏和红肉。

铁剂可以口服、嚼服或打碎服用。用药前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。用药期间如有任何不适，及时线下就诊。另外，避免在经期服用铁剂，以免加重月经量多的症状。