足跟疼痛可能由多种原因引起，包括足底筋膜炎、跟骨骨刺等。首先，我们可以通过使用止痛贴剂来缓解疼痛。

如果贴剂无效，建议您就诊于专业的足科医生，进行详细的检查和诊断。同时，注意休息，避免长时间站立或行走，穿着合适的鞋子也很重要。

选择一双合适的鞋子可以有效减轻足跟疼痛。建议选择鞋底较软、有足弓支撑的鞋子，并且避免穿高跟鞋或过于紧身的鞋子。