首先，关于代谢问题，建议你每天早餐后服用一粒维生素B族。连续服用2~3个月，停止1~2个月再继续。这样可以有效地提高机体能力，促进代谢，调理亚健康状态。

你可以选择含有维生素C和维生素E的复合维生素。这些维生素不仅可以提高机体免疫力，促进代谢，还有美容养颜、美白淡斑的作用。

不客气，希望我的建议能对你有所帮助。