首先，需要确认你是否有维生素B12缺乏的诊断。然后，选择合适的注射器和针头，注意消毒和操作方法。建议你先去医院打一针，学习一下护士的手法。

使用2.5毫升注射器和相应的针头，注意消毒和抽吸药液的正确方法。注射时要垂直进针，深度约为16mm，避免过深或过浅。操作后要按压五分钟。

如果操作不当，可能会造成断针的风险。因此，建议你在家中进行注射时，找一个助手来协助你。同时，注意排尽空气，避免空气进入血管。