如果您是成人，日常补充维生素B，一天一片就足够了。但如果您有特殊情况，如孕妇、哺乳期妇女、儿童或有慢性病史、过敏史、肝肾功能异常等，需要告知医生以避免用药风险。

是的，一天一片是可以的。但如果您有明显的维生素B缺乏症状，可能需要增加用量。请注意，维生素B的用量应根据个体情况调整。

平时要注意饮食规律、营养均衡，多吃富含维生素B的食物。同时，使用维生素B补充剂时，务必阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有任何不适，及时就诊。