没问题，检测牙垢的方法很简单。即使你刚洗完牙，也可以进行检测。首先，空腹未刷牙，然后用棉签在牙齿和牙龈上轻轻擦拭。

是的，试纸上出现颜色是正常现象。这种方法可以帮助你初步了解口腔健康状况。然而，为了更准确的结果，建议定期到口腔科进行专业检查。同时，保持良好的口腔卫生习惯也非常重要。

当然。首先，保持每天早晚刷牙的习惯，使用含氟牙膏。其次，使用牙线或间隙刷清洁牙缝。最后，定期到口腔科进行检查和清洁。如果你有牙周病的风险，医生可能会建议你使用一些口腔护理产品。