缺铁性贫血需要通过多种方式进行治疗和预防，包括补充铁元素和维生素C。维生素C可以帮助身体更好地吸收铁质。

一般来说，成年人每天需要摄入约90毫克的维生素C。对于缺铁性贫血的患者，建议在医生的指导下适量增加维生素C的摄入量。

是的，含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等。同时，多吃富含维生素C的水果及蔬菜，如柑橘类、草莓、番茄等，也有助于铁质的吸收和利用。