三高是指高血压、高血糖和高血脂。首先，建议您每天定期测量血压、血糖和血脂水平，以便及时了解自己的身体状况。同时，合理的饮食和适量的运动也非常重要。

是的，某些营养品可以帮助调节三高。例如，Omega-3脂肪酸可以降低血脂，维生素D可以帮助控制血糖。然而，在选择营养品时，需要注意适用人群和禁忌症。对于有出血倾向者、孕妇、乳母、少年儿童或肝功能不全者，应谨慎使用或避免使用。

一般来说，Omega-3脂肪酸和维生素D的补充需要在医生或营养师的指导下进行。每天一次，每次两粒吞服是常见的用法。但请记住，营养品不能替代药物治疗，仅作为辅助手段使用。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动和充足睡眠，也是非常重要的。