您好，首先需要了解的是，停经多年后出现同房干涩可能与更年期有关。更年期女性体内雌激素水平下降，导致阴道壁变薄、分泌物减少，从而引起干涩。

可以使用润滑液来减少摩擦，增加舒适感。润滑液有水性、油性和硅基三种类型，选择适合自己的类型很重要。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也能帮助改善这种情况。

不客气，希望我的建议能对您有所帮助。请记住，使用润滑液前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如果有任何不适，及时就诊。