根据你的描述，可能是由于过度使用或损伤导致的膝关节炎。这种情况下，使用膝关节支架可以有效地稳定和保护膝关节，减轻疼痛和肿胀，帮助恢复。

膝关节支架的具体大小规格需要根据你的膝盖尺寸来确定，建议你咨询商家客服获取详细信息。至于使用方法，晚上睡觉也可以佩戴，记得在日常生活中适当休息和避免过度活动，以促进膝关节的康复。