根据您描述的症状，可能是关节炎引起的。建议您使用氨糖软骨素进行治疗和康复。

是的，氨糖软骨素对关节炎、骨折康复、滑膜炎、髌骨软化等有很好的效果。您可以选择绿瓶的氨糖软骨素来缓解膝关节疼痛。

在日常生活中，避免长时间站立或行走，适当休息和进行物理治疗也很重要。同时，注意饮食均衡，增加钙和维生素D的摄入，帮助骨骼健康。