根据您的描述，您的症状与膝关节退化性变关节炎相符。这种情况下，补充氨糖软骨素可以帮助改善关节健康。

建议每天一次，一次一粒，随餐服用。同时，适当晒太阳可以促进吸收。平时要多吃蔬菜和水果，多喝水，适量运动，避免过大压力，保持心情舒畅。

很好，希望我的建议能帮助到您。请记住，合理的生活方式和营养摄入对于关节健康至关重要。