根据您的描述，很可能是踝关节扭伤。这种情况通常会伴随着疼痛、肿胀和局部皮肤发红。建议您立即停止运动，进行冰敷和休息。同时，需要到医院进行X光检查以排除骨折的可能性。

可以口服非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和减轻肿胀。同时，需要注意休息和保护受伤的脚踝，避免再次受伤。

在疼痛和肿胀减轻后，可以进行物理治疗和康复训练来恢复踝关节的功能和力量。另外，穿着合适的鞋子和进行适当的运动也能帮助预防再次扭伤。