骨质疏松症是一种常见的疾病，尤其在更年期妇女中较为普遍。首先，需要通过检查来确定是否真的患有此病。然后，合理的饮食和运动可以帮助预防和改善症状。

在用药方面，钙补充剂是常用的选择。成人每天可以口服两片，一次一日。同时，注意清淡饮食，避免烟酒和辛辣、生冷、油腻食物。保持充足的睡眠和愉快的心情也很重要。另外，多吃蔬菜水果和晒太阳有助于钙的吸收。