辅酶Q10的推荐摄入量因个体需求和健康状况而异。一般来说，成人每日摄入量在30-200毫克之间。对于特定的健康状况，如心血管疾病或高血压，可能需要更高的剂量，但应根据具体情况调整。

一般来讲，1000毫克以下都是安全的。国内标准一般是50毫克以下，国外标准是500毫克以下。保健品对剂量就没有这么严格的要求。国内外的差别是比较大的。

如果你想改善心脏健康，建议选择适合自己情况的辅酶Q10产品。同时，保持健康的生活方式也非常重要，包括均衡饮食、适量运动和良好的睡眠习惯。