乳清蛋白粉一般不会导致便秘，但个体差异存在。确保每日摄入充足水分和膳食纤维。适量运动也有助消化。

不用热牛奶，蛋白粉冲服方法：因为蛋白质粉的本身物理性质决定其不溶解于水，冲调时只能搅拌后悬浮于水中，且可能结团，属于正常现象！一定要先加水，再放入蛋白粉，如果先加的粉，后加的水，会吸收抱团，结块！温度不要超过40度，高温会失去活性（免疫球蛋白，糖巨肽等），水量200到250毫升。

那目前他这种情况的话可以吃两袋。一般的话一袋的话是对100毫升到150毫升的水。对这个200和300都行，他只不过是浓度的差异。

这款是一个澳洲的品牌，它是一个全球有名的保健品公司。国产的汤臣倍健也好一些。